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                          霜降來到 市民應從衣食住行方面注意調整
                          2021-10-25 10:46:25 來源: 今晚報

                          衣食住行要調整 預防疾病找上門

                          23日迎來了二十四節氣中的霜降,這是秋季的最后—個節氣,已是秋之末冬之始。隨著霜降的到來,我國北方冷空氣活動頻繁,大風天氣將不斷光臨,溫度迅速下降。中醫一附院治未病健康管理中心主任孫慶、中研附院營養科主任高貢提示,這一時期是呼吸道疾病、心腦血管疾病及消化道疾病的高發期,市民應從衣食住行方面注意調整。

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                          秋末冬初,天氣變冷,人體血管收縮,血壓升高,容易誘發疾病,尤其是心血管疾病、消化道潰瘍等疾病。氣溫節節走低,此時受寒冷刺激,人的新陳代謝增強,脾胃也處于旺盛期,食欲增強,食量增加,必然會增加胃腸負擔。這個時候,也是慢性胃炎、胃潰瘍和十二指腸潰瘍復發的高峰期。此時要注意腹部保暖,上腹受涼容易引起胃部不適,甚至疼痛,特別是有胃病史的人更要注意;下腹受涼對女性傷害大,容易誘發痛經和月經不調等,經期婦女尤其要加以重視。

                          起居方面,應避免因氣候的涼爽而賴床貪睡,切忌受寒,晨起宜較前月略晚,以避霜冷寒氣。手足保養上,養成睡前用熱水泡腳的習慣,熱水泡腳除可預防呼吸道感染性疾病外,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,并減少下肢酸痛的發生,緩解或消除一天的疲勞。老年人注意不要穿硬底鞋,鞋要寬松些,襪子要透氣。

                          在飲食方面,適合的是“平補”,適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等,這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。此時應少吃寒涼的食物,如海魚、蝦,以及各種冷飲等,以免傷肺引發疾病。少吃冷硬食物,忌強刺激、暴飲暴食,還要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個時節適宜吃的食物。此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健效果。(記者莊媛)

                          責任編輯:zN_2548
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